Café com chocolate - POD CAST da semana


Nas quartas, envio um episódio do meu PODCAST: POWCAST mudando sua vida?! não conhece?!

https://anchor.fm/vivianepoubel/episodes/Caf-com-chocolate---qual-o-seu-mini-habito-desse-ano-ea1iih


Mas, se você não quiser ouvir, ou não pode ( tenho meus amigos queridos surdos ) eu vou escrever nesse BLOG.


Que tal um café com chocolate? Não sabe do que estou falando? Na verdade eu quero falar sobre mini habitos, eu estava pensando... tudo que você faz na sua vida, a grande parte, você realiza pelos seus hábitos. Sejam eles aprendidos, sejam eles adquiridos por memória afetiva e social. Por ser algo prazeroso. Exemplo: Eu gosto de tomar café seguido de chocolate, me dá um prazer absurdo!!!!

E isso virou um hábito!! HABITO MESMO!! toda vez que eu tomar um cafezinho, meu corpo pede um chocolate. E se ele se tornou um hábito pra mim, algum momento da minha vida ele foi introduzido nela, certo? Eu não nasci tomando café com chocolate!!E quando ele foi introduzido.. provavelmente em um momento de relaxamento, um momento prazeroso, provavelmente eu estava com pessoas que me trazem positividade ( amigos, amor, familia ), eu estava me sentindo muito BEM... sem pensar em problemas, apenas DEGUSTANDO aquele café com chocolate, onde EMOCIONALMENTE eu estava "abraçada"pelo conforto do momento e claro pelo sentido aguçado do café com CHOCOLATE.

Por que? porque toda vez que tomo esse cafezinho com um pedaço de chocolate meu cérebro libera quimicamente toda essa memória afetiva e eu me sinto BEM, me sinto abraçada....Me sinto acolhida. E eu fico pensando... por que não criarmos novos hábitos e alavancas emocionais? Habitos que transformem sua vida em pequenos prazeres!!

E como eu crio um hábito?

Bom, se você nao leu o livro o poder do hábito, eu te explico aqui mas vale a dica...

Uma ação para se tornar hábito, ou seja, algo que faz parte da sua vida sem que você programe, ele automaticamente acontece.. como... fazer xixi antes de dormir... ou acordar e escovar o dente... hábitos que independe do local, espaço ou tempo você executa.. para que uma ação se torne habito você precisa realiza-la por no mínimo 21 dias sem interromper.

Então.. vamos la: Qual o hábito você quer introduzir na sua vida esse ano? Você quer fazer exercicio? você que estudar mais? Qual sua meta? que tal torna-la um hábito?!

Primeiro: escolha uma meta: Exemplo ler um livro por mês...Escolhida a meta, vamos transformar em MINI HABITO.. como assim?! se você pegar uma meta e traçar algo dificil, a chance de você desistir e se frustar será alta.

Então ao inves de ler 1 livro por mês, você ira transformar em min habito, ou seja ler 2 paginas por dia... o mini habito tem que ser ALTAMENTE RIDICULO, ou seja, algo que você nao da conta de deixar de fazer... algo tão pequeno que você irá fazer.. Entende?! Se você colocar como meta ler 2 paginas por dia, é tão fácil, tão ridiculamente simples.. que você consegue e, casooooo você resolva ler mais... excelente a sensação de que conseguiu fazer é maior... e no dia que você estiver com preguiça.. ok ... Ta tudo bem!! contanto que você fique em 2 paginas, afinal é sua meta e SIM...foi realizada. Fazendo isso a sensação de dever cumprido foi recebido em níveis cerebrais. Por isso, o MINI HABITO, tem que ser MINI mesmo.

Exercicio por exemplo: Ao inves de você colocar como meta correr 3km

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por dia, coloque 300m por dia... 300m é tão ridiculo... que todos fazem.. 300m é caminhar por exemplo até a cozinha 10 Xs ( depende claro da sua casa ). Mas, mensure e faça, porque no dia que você resolver caminha 500m, 1km EXCELENTE, mas.. a meta é 300m ( so para tornar um hábito o movimento )

Assim como.. meu café com chocolate..onde alem de me trazer o prazer do momento lembrado, ele me traz a paradinha ( a meditação de 1 minuto ) .. é tão forte esse habito que , mesmo sem café com chocolate... eu paro por 1 minuto e sim sinto a falta do café, porque o meu corpo sente falta do momento ( da cafeína tb ) kkkk


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E aí? que tal você criar o seu CAFE COM CHOCOLATE?!

Galera, a vida é muito rapida DEGUSTE, VIVA!!, crie momentos maravilhosos.... MINI HABITOS, CRIE SEUS "Cafézinhos com chocolate"


E claro, se você precisar de mais ajuda... da uma espiada no site

www.vivianepoubel.com.br

instagran @vivianepoubel


beijos e até o proximo PODCAST

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uroginbsb@gmail.com

Segunda - Sexta

08:00 - 11:00

Sábado- apenas SEXOLOGIA E COACHING

08:00 - 12:00

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